مارکت سنتر ایرانیان

عدم فعالیت و ورزش نکردن باعث کاهش انعطاف پزیری و ضعف مفاصل می شود.ورزش نکردن ممکن است منجرب ضعف عضلات و تغییر شکل مفاصل شود اما ورزش منظم باعث شادابی و سرحال شدن و همچنین تقویت مفاصل و عضلات بدن شود که در سنین بالا احساس درد در مفاصل را کاهش می دهد و باعث تناسب اندام و کمتر کردن خستگی بدن و احساس قوی تر بودن بدن را به فرد ورزشکار می دهد.

ایروبیک یکی از ورزش هایی است که بدون نیاز به وسایل خاصی باعث افزایش استقامت و استحکام استخوان ها و تقویت ماهیچه های پا و قسمت های دیگر می شود.

ورزش ایروبیک شامل پیاده روی ، بالا رفتن از پله ، رقص و … میباشد که به تجهیزات زیادی نیازی ندارد و اگر هر روز ۳۰ تا ۶۰ دقیقه این ورزش ها را انجام دهید بدنی قوی و سالم خواهید داشت و در سنین بالا دیگر نیازی به عصا نخواهید داشت.

تقویت ماهیچه ها نیز با دستگاه های تناسب اندام ۳ بار در هفته نیز کمک شایانی به افزایش سلامت و قدرت می شود اما کار با وزنه نیاز به مربی دارد تا چند و چون کار را در اختیار شما قرار دهد و بر فعالیت شما نظارت داشته باشد.